"三高癥"，即高血壓，高血糖和高血脂，在過去被稱為"富貴病".隨著生活水平的提高，飲食日益豐盛，現在很多年輕人由于應酬多，常熬夜，飲食不節制，加上懶得運動，"三高"患者呈現出"低齡化"的趨勢。

飲食上宜少食用飽和脂肪高的食品，以蔬菜水果，魚類，五谷雜糧，豆類和橄欖油為主，可保護大腦免受血管損傷，降低發生中風等疾病的風險。

三高群體選擇運動項目前，最好要去醫院進行全面的體格檢查，以確定心肺功能狀況，看看有沒有不宜進行運動的情況。養生活動時要遵循"低要求，低水平，低強度"的要求。運動方式可以選擇如慢跑，健步走，太極拳，易筋經，五禽戲，六字訣，太極拳，八段錦等，內以調養心神，外以修形健體，飲食有節，情志暢達。

溫馨提示：若發現自己血糖，血壓或血脂偏高，請及時到專業醫療機構就診，在?？漆t師的指導下進行治療或養生干預。

文字來源：重慶健康科普公眾號